Wanneer mensen slechter slapen dan voorheen, krijgen zij allerlei ideeën over dat slechte slapen. Deze leiden weer tot stress, spanning en piekeren, wat een lichamelijke spanningsreactie tot gevolg heeft. Soms reageren mensen deze lichamelijke spanning af door middelengebruik, sporten, stemmingswisselingen of agressie en dit alles is niet bevorderlijk voor het slaapgedrag. In dit protocol beschrijven we verschillende methoden om deze vicieuze cirkel te doorbreken. De werkzame elementen in dit protocol zijn: het veranderen van ideeën over slecht(er) slapen, de slaapkamer en het bed weer een plek laten zijn die slaapverwekkend is en het opbouwen van een slaapschuld waarmee het verstoorde slaappatroon wordt doorbroken en een gezond slaappatroon wordt hersteld. Het protocol wordt stap voor stap uitgelegd en de bijbehorende werkbladen geven een houvast in iedere sessie.
